Postavite si to pitanje i prije nego li odgovorite, čitajte dalje! Većina urbanih zaposlenih ljudi u svoju svakodnevicu ne unosi dovoljno antioksidansa što rezultira kroničnim infekcijama virusima. Riječ je o spojevima koji pomažu tijelu odgoditi ili čak spriječiti oštećenje stanica u tijelu izazvanih oksidativni stresom. On dalje povećati rizik od razvoja raka, bolesti srca i mnogih drugih kroničnih bolesti i zdravstvenih problema. Kako biste to spriječili dobro razmislite o tome što se nalazi na vašem tanjuru i koje su namirnice riznice antioksidansa.
- Veliki izbor antioksidansa nalazi se u hrani biljnog podrijetla, kao što su borovnice, zeleno lisnato povrće, kakao i grah.
- Kvalitetna tamna čokolada ima visoku razinu hranjivih tvari i antioksidansa. Potražite je u trgovinama zdrave hrane i svaki dan uživajte u jednoj kockici. Tako ćete smanji rizik od bolesti srca, dovesti od kontrolu upale u tijelu, manje šanse za visoki krvni tlak.
- Artičoke su pune antioksidansa a prilikom korištenja pomažu u snižavanju razine kolesterola i poboljšanju zdravlja crijeva, jetre i srca.
- Jagode i maline su prave riznice antioksidansa. Crvenu boju duguju antocijaninima koji imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u prevenciji bolesti srca. Maline su bogate manganom, vitaminom C i dijetalnim vlaknima.
- Grah je izvrstan izvor proteina, dijetalnih vlakana i visok sadržaj antioksidansa, a kad je o povrću riječ uz grah je veliki izvor antioksidansa i cikla.
- Ljubičaste i crvene sorte grožđa sadrže vitamin C, selen i antioksidanse.
Foto: Pexels
