Kako se osjećate nakon treninga? Ukoliko ste umorne i gladne ‘kao vuk’ naučite obuzdati potrebu za hranom i tijelu na brzinu vratiti energiju. Danas otkrivamo recept za pripremu šejka koji se lako priprema, a u sebi sadrži proteine, ugljikohidrate i potrebne vitamine koji su nužno potrebni mišićima u njihovoj regeneraciji. Na što trebate posebno paziti? Na to da ovaj napitak popijete tijekom 30 minuta nakon prestanka vježbanja. To je vrijeme u kojem se mišići smiruju, a želudac ne luči kiselinu koja pojačava apetit.
Kako pripremiti ‘energetsku bombu’ (sa minimalnim kalorijama)?
Potrebno vam je:
1 dcl kokosove vode
Jedna zrela banana (banana s točkicama)
1 tanja kriška maslaca ili jedna žlica masla
2 veće žlice nemasnog jogurta
Jedna manja žlica meda
Nekoliko kockica leda
Kako pripremiti?
U blender stavite kokosovu vodu, bananu, i sve ostale sastojke osim leda. Kad se sve poveže stavite nekoliko kockica leda i na kratko promiješajte kako bi led ostao u listićima ili sitnim kockicama. Uživajte!
