Imate i nekoliko kilograma viška, nezadovoljni ste, nemate energiju, imate osjećaj da ništa ne stižete… Vrijeme je da stanete na loptu i osvijestite svoj um. U današnje vrijeme brojni su alati za svladavanje uma i tijela, te uspostavu balansa, a mi vas danas upoznajemo s nekoliko jednostavnih ‘tehnika’ koje možete proći same, bez plaćanja raznih tečaja i edukacija. Probajte i zahvalite kasnije!
- San je pola uspjeha! Ma koliko banalno to zvučalo, odraslim osobama je potrebno minimalno sedam sati sna. Naravno, govorimo o spavanju u komadu. Kako bi san bio čvrst, provjerite uvjete u kojima spavate, isključite ono što vam odvlači pažnju, mobitel maknite s uzglavlja. Zaspite s pozitivnim mislima kojima pokušajte naći odgovor, napravite plan za sutrašnji dan vizualizirajući da ćete sve stići.
- Znate li koje je vaše alfa stanje? Svatko od nas ga ima, a profesionalci ga osvješćuju kroz svoje treninge uma i tijela. To je trenutak između sna i jave, koji se naziva najmoćnijim trenutkom tijekom dana. Tada misli imaju najjači efekt, pa ih usmjerite u svoju korist.
- Napravite razliku između privatnog i poslovnog i pokušajte ne raditi nakon radnog vremena. Iz ureda izlazite s popisom onoga što trebate napraviti idućeg dana ne noseći posao kući. Suprotno tome, kad radite nemojte pričati s prijateljicama, ne rješavajte s djecom zadaću telefonski… Ako je nešto hitno i bitno, uzmite pauzu od posla i riješite problem.
- Nemojte se bojati promjene, jer promjene mogu biti i na bolje. Mozak ima prirodno otpor prema promjenama, pa kako se ne bi stvarala barijera prema uspjehu i profesionalnom rastu naučite lučiti dopamin hormon sreće kroz fizičke aktivnosti (šetnja, trčanje, ples). Tako ćete probiti početni otpor mozgu.
- Krenite sa sportskim aktivnostima i njegujte svoje tijelo. Osim što ćete biti zdraviji učvršćeni mišići i gubitak suvišnih kilograma odrazit će se na vašem izgledu. A znamo svi kako tijelo reagira na dobar kompliment
- Minimalizirajte unos šećera u tijelu. Kako? Zamijenite ga cimetom. On pojačava metabolizam glukoze, a to pomaže da se smanji nivo šećera u krvi.
- Jedite polako! osvijestite količinu hrane koju jedete, žvačite svaki zalogaj onoliko puta koliko je potrebno pazeći da ne jedete brzo, ne gutate komade neprožvakane hrane i zraka.
