Čokoladu, sladoled, puno vode, cigaretu, tuš ili… Danas vam otkrivamo način kako svojem tijelu pomoći da bude opušteno i sretno nakon napornog treninga. Ukoliko počnete ozbiljno razmišljati o 15-minutnim ritualima nakon treninga vaše će tijelo biti u boljoj formi, a rezultati bolji.
Što napraviti nakon treninga?
• Opustite se – kontrolirajte disanje, smirite misli i adrenalin. Opuštanje neka traje sve dok je ono potrebno vašem tijelu.
• Istegnite se kako bi se mišići vratili u normalnu funkciju. Na taj čete način spriječiti bolove u mišićima, ali i tijelo držati u dobroj formi.
• Nadoknadite tekućinu koju ste izgubili tijekom treninga. No, pijte samo vodu kako bi se potaknuo metabolizam i oporavili mišići. Potreban vam je magnezij i kalij. Ukoliko je tijelo zdravo gubitak ovih minerala možete nadomjestiti hranom kao što su orasi, laneno sjeme, grožđice, špinat…
• Gladni ste? Izbjegavajte kiflice, sladoled, red čokolade. Nakon treninga su vam potrebni proteini. Jede li vam se slatko priuštite si proteinski šejk.
• Blagotvorna sauna će na najbolji način potaknuti detoksikaciju tijela. Ono će se opustiti ali i pročistiti, detoksicirati.
• I za kraj počastite se masažom djelotvornim uljima koja će blagotvorno djelovati na zdravlje tijela.
