Koliko sati spavate? Pet, čest ili osam? Tijekom tjedna puno radite, putujete i malo spavate, a onda tijekom vikenda punite baterije spavajući? Može li se uopće izgubljeni san nadoknaditi?
Odgovore na ova pitanja potražite u našoj temi! Za početak, naučite! Kako bi tijelo bilo zdravo, a hormoni pravilno funkcionirali potrebno je spavati u prosjeku između 7 i 8 sati! Isto tako, nije svejedno kako spavate. Znanstveno je dokazano primjerice kako se hormon sna, melatonin izlučuje samo u mraku, a mozak od našeg rođenja ima točno podešen sat koji nam javlja kad je vrijeme za spavanje. A prirodno je noću! Tako dolazimo do osnovnog odgovora na postavljeno pitanje u naslovu – drage naše noćni san je neusporedivo korisniji od dnevnog i naše tijelo takav san smatra pravim snom.
No, ukoliko spavate i tijekom dana, iskoristite to vrijeme najbolje što možete:
• Legnite u svoj krevet u kojem inače spavate.
• Izolirajte sve izvore zvukova kao što je budilica, mobitel, tv. Budite u miru kako bi se tijelo u potpunosti opustilo.
• Pazite da je prostorija dovoljno provjetrena, ali mračna kako bi se tijelo opustilo i započeo period lučenje hormona.
