Borite li se s viškom kilograma zasigurno ste držali barem nekoliko puta dijetu. Kilogrami su nestali, no, što se dogodilo s kosom i noktima? Kosa je postala beživotna, a nokti lomljivi? Što treba jesti svakog dana kako bi upravo kosa postala zdrava i sjajna?
Ovo su namjernice od kojih se nećete debljati…
• Losos je pun omega-3 masnih kiselina koje su osnova zdrave prehrane. Uz omegu ova ruba ima i puno zdravih proteina, željela i vitamina B12.
• Grah potiče rast kose , sadrži cink, željezo i biotin. Imate li tanku kosu ne zaboravite grah salatu.
• Špinat, brokula, blitva… Drugim riječima sve što je tamno zelene boje najbolji je izvor vitamina A i C!
• Kikiriki je odličan izvor selena i drugih minerala koji djeluju na zdravlje tjemena. Ukoliko jedete kikiriki koji je bez soli i masnoće ne unosite u organizam puno kalorija.
• Puretina i piletina imaju najviše proteina koji su važni za očuvanje boje kose i jačanje vlasi. Ukoliko želite usporiti sjede, jedite meso ove vrste. Kad smo kod peradi i jaja su odličan stimulator rasta kose. Bogata su vitaminom B12 i biotinom.
• Volite li školjke, jedite kamenice koje su prepune cinka od kojeg brže raste kosa i postaje bujnija.
• I na kraju mliječni proizvodi izvor su kalcija koji je važan za rast kose.
