Naporno ste radili cijelu godinu, jedva dočekali godišnji odmor, a sad, kad se tijelo opustilo suočavate se s novim problemom. Debljanje! Ni sami ne znate kako, ali nabacili ste neželjene suvišne kilograme! Ne brinite, svaka druga osoba tijekom godišnjeg odmora ima upravo taj problem – tijelo se opušta, misli su fokusirane na svakodnevicu, a u svima nama potreba da si priuštimo nešto posebno dok smo na godišnjem.
Kako to posebno ne bi ostalo u neželjenim kilogramima kao suvenir s ljetovanja, spriječite debljanje na godišnjem odmoru na ovaj način!
- Voda je piće, a ne gazirani sokovi!
- Razmislite koliko je šećera i kalorija u jednoj šalici ledene kave koju pijete dok ste na plaži. I sad to pomnožite s količinom koju ste popile u danu.
- Smanjite ugljikohidrate, pojačajte proteine
- Hodajte, posebno radite li u uredu
- Koliko alkohola konzumirate? Pivo, gemišt, koktel je obrok prepun kalorija
- Smanjite količinu slatkiša – osvijestite i sladoled. To su nepotrebne kalorije kojih se kasnije teško riješiti.
