Kad je o voću riječ, znate onu staru – jedna jabuka svaki dan, tjera doktora iz kuće van. Jabuka je svakako jedno od zdravijih voća, no visoko na samom vrhu stoji i kruška. Sezona im je, pa evo zašto se potrebno opskrbiti sa zdjelom krušaka tijekom tjedna.
Samo 100 grama krušaka (jedna srednja kruška) obiluje vitaminom C i vlaknima potrebnim za dnevno funkcioniranje organizma. Ono što oduševljava je činjenica da su kruške zasite, ali i voće s malo kalorija. Uz vitamin C kriške obiluju bakrom, kalijem, polifenol antioksidansom, vitaminom K.
Evo još nekih zanimljivosti o ovom divnom voću koje će vas potaknuti na češću konzumaciju:
- Kruška je odlična zamjena za slatko. Pojedete li ovo voće svaki put kad pomislite na čokoladu smanjit ćete tjelesnu težinu i do 35%.
- hranjive tvari iz ovog voća dižu kvalitetu prehrane i reguliraju probleme krvožilnog sustava.
- Kruške su jedan od najboljih izvora vlakana, čak imaju više vlakana nego jedna šalica kelja, kao i drugo voće i povrće poznato po sadržaju vlakana. Sa 6 grama vlakana, topivih i netopivih, kruške mogu pomoći vašem probavnom sustavu. Topiva vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari. Netopiva vlakna pomažu hidratizirati tijelo i pomiču otpad kroz crijeva.
- Kruške imaju malo natrija, što može pomoći u prevenciji bolesti bubrega.
- Kruške mogu poboljšati zdravlje kostiju za što su zaduženi bakar, kalcij, fosfor, mangan i magnezij.
Foto: Pexels
