Kockica čokolade, malo kokica, pomfrit, čaša vina… samo su neki načini kako u trenutku popraviti raspoloženje. Jeste li toga svjesne? Ako jeste znate i to da nikad ne stanete na samo jednoj kockici čokolade niti pojedete samo jednu šaku kokica. Za sreću u tom trenutku trebate puno više!
Znanstveno je dokazano da postoji velika razlika između naglog naleta sreće kojeg stvara jedan kolač i općeg stanja organizma kojeg će stvoriti zdravija hrana.
Koje su to namirnice koje su puno zdravije za naše tijelo (i um)?
- Borovnice su antioksidansi poznatih kao flavonoidi. Djeluju na rad i vitalnost mozga i usporavaju starenje.
- Losos i lisnato povrće zasebno konzumirano i zajedno predstavljaju najzdraviji mogući obrok za vaš mozak. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, smanjuje depresiju i potiče dobro raspoloženje. Lisnato povrće kao što je baby špinat, zelena salata i blitva primjerice obiluju magnezijem koji podiže nivo serotonina u tijelu.
- Probiotici su zapravo dobre bakterije koje pomažu u reguliranju probave. Uredna probava znači zdrav organizam i život bez stresa.
Foto: Pexels