Ako ste na godišnjem odmoru ili živite blizu bazena u svoju dnevnu rutinu ubacite najvažniji trening ovog ljeta – plivanje. Riječ je o aktivnosti koja pomaže u jačanju srčanog mišića, a laka je za zglobove. Samo 15 minuta ispravnog plivanja svakog dana pomaže u sagorijevanju kalorija i masnoća u tijelu.
Kako je najbolje plivati?
Klasično ‘žaba stil’ plivanje je trening cijelog tijela, a svako potezanje tijela kroz vodu aktivira sve vaše mišiće. Odaberite slobodan stil, mijenjajući stilove i intenzitet plivanja kako biste vidjeli rezultate. Ako možete, plivajte leptir stil jer on sagorijeva najviše kalorija i jača tonus mišića. Ako ste tek počeli sa svojim godišnjim odmorom plivajte ciljano svakog dana ali i ne zaboravite trčati kroz vodu. To je najbolji način za učvršćivanje mišića nogu.
