I to cijele godine! Vitamin C, vrlo važan vitamin topiv je vodi pa ga je po mišljenju nutricionista najbolje uzimati kroz pažljivo odabranu hranu. Najviše ga ima u svim vrstama agruma, jagodama, kiviju, paprikama… On je potreban svima, a ženama posebno!
Ovo je pet razloga zašto svaka žena treba uzimati vitamin C!
Pomaže kod PMS-a i smanjuje obilne menstruacije
Mnogi bolni i negativni simptomi povezani su s PMS-om poput mjesečnih grčeva, glavobolja, osjetljivih grudi, nadutosti i promjena raspoloženja. Jedna od prednosti vitamina C za žene je ta što može pomoći u smanjenju ovih simptoma povećanjem razine progesterona. Obilno krvarenje karakterizira razdoblje koje traje dulje od 7 dana, gubitak više od 80 mL krvi po ciklusu (ili 16 običnih tampona ili uložaka), mijenjanje tampona ili uložaka svakih sat ili dva. Obilne mjesečnice uzrokovane su polipima koji nastaju kada postoji povećani rast tkiva u endometrijskoj šupljini. Estrogen radi na izgradnji stijenke endometrija za menstruaciju, tako da teško menstrualno krvarenje može biti uzrokovano dominacijom estrogena. Budući da vitamin C može smanjiti visoke razine estrogena i povećati progesteron, to može pogodovati protoku menstruacije i učiniti menstruaciju lakše kontroliranom.
Neutralizira razinu stresa
Ublažavanje stresa jedna je od dobrobiti vitamina C za žene. Vitamin C je vrlo moćan u agrumima i poznat je po svojim antioksidativnim učincima na slobodne radikale. Stres može biti uzrokovan prevelikom količinom slobodnih radikala. Ovi slobodni radikali su visoko reaktivne vrste kisika koje uzrokuju upalni odgovor koji pokreće razinu kortizola i povećava krvni tlak. Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala u tijelu što pomaže u smanjenju razine stresa. Jedno je istraživanje pokazalo da je vitamin C važan u ublažavanju stresa i tjeskobe smanjenjem otkucaja srca i krvnog tlaka.
Pomaže u neutraliziranju tjeskobe
Tjeskoba je osjećaj straha, brige ili nelagode. Može biti povezan sa stresovima ili nečim što se događa kao posljedica stresa. Jedna je studija otkrila da suplementacija vitaminom C može značajno smanjiti broj otkucaja srca i razinu tjeskobe više nego placebo skupina. Mehanizmi za ovaj rezultat proizlaze iz velike količine antioksidansa u vitaminu koji se može boriti protiv slobodnih radikala i upala.
Djeluje na povećanje progesterona
Povećanje progesterona još je jedna od prednosti vitamina C za žene. Progesteron je važan hormon koji nam omogućuje ovulaciju za trudnoću. Održavanje zdravih razina progesterona vrlo je važno za cjelokupno zdravlje hormona. Studija je pokazala da je vitamin C povezan s višim razinama progesterona kod žena u perimenopauzi kada su one obično niske. Ovo je važno jer kako žene stare i ulaze u fazu perimenopauze, razine progesterona prirodno opadaju kako se smanjuje plodnost.
Pomaže kod problema s aknama!
Vitamin C ima velike prednosti za imunološku funkciju i ima antioksidativna svojstva, zbog čega je jedna od namirnica za hormonalne akne. Oksidativni stres stvara nuklearni transkripcijski faktor kappa B koji doprinosi proupalnom odgovoru kao i starenju kože.
