Kasne večere, alkohol, malo sna, obilni ručkovi (čak i odlazak s jednog na drugi ručak) i evo problema – kilogrami se brzo i lijepe, a istih postajemo svjesni tek kad zatopli. Kako držati sve pod kontrolom?Nutricionisti savjetuju kontrolirani unos namirnica, a kad to ne ide onda se treba fokusirati na čaše. U njima se trebaju naći napitci koji zimi drže pod kontrolom kilažu!
Znate li koji su to?
Voda je piće, pa njome utažite žeđ. Kad to držite pod kontrolom nećete piti puno kuhanog vina, kuhani gin, koktele ili slična fina pića prepuna šećera i alkohola koje ćete piti kako bi utažili žeđ. Tijekom cijele godine, tijelu je potrebno najmanje dvije litre vode dnevno kako bi u tijelu sve funkcioniralo kako treba. Isto tako, idete li na neki event gdje će se jesti i piti, prije nego li krenete prema švedskom stolu, 20 minuta prije toga popijte dva decilitra vode. Jesti ćete manje.
Kofein je odličan u reguliranju tjelesne mase tijekom cijele godine, a u hladnijem dijelu godine upravo on pomaže u reguliranju metabolizma koji je zimi usporen. Pod uvjetom da pijete čistu kavu bez dodatka šećera i mlijeka. Pokušajte popiti kavu dva puta dnevno, obavezno prije odlaska na ručak ili večeru. Dakle, pročitali ste – bolje je popiti kavicu prije nego poslije jela.
Popijte doručak! Umjesto peciva, kroasana, krafni ili možda Musli pahuljica koje mogu sadržavati veliku količinu šećera napravite kontrolirani smoothie u kojeg ćete staviti puno zdravije kombinacije vitamina, minerala, ugljikohidrata, proteina. Pomiješajte zajedno sve namirnice i dopunite ih žlicom maca praha (odličan je u regulaciji hormona), ashwagandhu (odličan izvor energije), lan (pomaže u jačanju kose i noktiju). Kad ujutro popijete takav napitak zdravlja (možete ga upotpuniti dnevnim unosom soka od cijeđenog voća) regulirat ćete probavu, a time i imati pod kontrolom svoj metabolizam.