Vrijeme je izlazaka i domjenaka koji često mogu završiti s kojom čašom više, plesom i zalogajem masnije hrane. Pridodamo li tome kraće spavanje i naporan radni dan koji vas očekuje – dan nakon eto problema za tijelo. Organizam je izložen umoru, dehidraciji, nakupljanju toksina i probavnim poteškoćama koje vam stvaraju probleme. Kako to izbjeći i pomoći si da se tijelo probudi i pomogne vam svladati dan nakon?
Prvi korak – hidratacija
Najvažnije je tijelo što prije rehidrirati jer alkohol i masna hrana izvlače tekućinu iz tijela. Pijte mnogo vode tijekom dana, po mogućnosti sobne temperature, jer se hladna tekućina teže apsorbira. Uz to, jabučni ili limunov sok razrijeđen s vodom pomoći će detoksikaciji i osvježavanju organizma.
Lagana i hranjiva prehrana
Izbjegavajte teška i masna jela, a fokus stavite na obroke bogate vlaknima, voćem i povrćem. Idealna je zobena kaša, juhe, salate od sezonskog povrća, i blagi proteini poput jaja ili puretine. Namirnice bogate antioksidansima pomažu obnavljanju stanica i smanjenju upala. Idete li na posao svakako ponesite nešto od spomenutih obroka od kuće. Tako ćete jesti kontrolirane obroke koji pomažu u regeneraciji tijela.
Kretanje i svježi zrak
Iako ćete se možda osjećati umorno, lagana šetnja na svježem zraku može ubrzati cirkulaciju, razbistriti um i pomoći probavi. Fizikalna aktivnost potiče bolje otpuštanje toksina preko znoja i dišnih puteva pa ako se osjećate umorno umjesto šalice kave odaberite nekoliko minuta šetnje na svježem zraku.
Probudite tijelo na prirodan način
- Med i topla voda smanjuju upale i potiču detoksikaciju.
- Svježe cijeđeno voće pomaže probavi da se probudi, ubrza i pomogne u izbacivanju toksina.
- Đumbir u čaj ili dodacima može ublažiti mučninu.
- Magnezij pomoći ublažiti grčeve i opuštanje mišića.
Što još morate znati? Ma koliko bili umorni ne preskačite doručak i nastavite jesti uravnoteženo tijekom dana, birajući cjelovite žitarice i zdrave masti. Time pomažete tijelu u brzom povratku ravnoteže.
Foto: Pexels
