Napokon ste se dobro naspavali i odmorili, vrijeme je za vraćanje u formu! Posebno ako ste u ovoj godini ‘nabacili’ pokoji kilogram više. Istopite suvišne kilograme vrlo popularnom i uspješnom – jogurt dijetom. Njezin je uspjeh u tome što ubrzava metabolizam, uspostavlja ravnotežu u crijevima, pomaže eliminirati toksine iz tijela, ali i tijelu daje velike količine kalcija i proteina što daje energiju bez potrebe za dodatnim zalogajima.
Ova je dijeta jako uspješna, otapa višak kilograma dajući tijelu energiju. Uz to, može se držati tri ili sedam dana.
TRI DANA (izgubit ćete cca 4 kilograma)
Prvi dan
Doručak: prirodni jogurt pomiješan sa svježim voćem i žitaricama (najbolje zob)
Ručak: Na maslinovom ulju pržite povrće i dodajte rižu, dodatno začinite smanjujući sol.
Večera: svježa salata sa šunkom i jedan grčki jogurt
Drugi dan
Doručak: Salata od krastavaca s jogurtom.
Ručak: šnicla puretine u kombinaciji s pečenim gljivama, rajčicom, paprikom i jogurtom
Večera: Slatka večera s jogurtom i bananama.
Treći dan
Doručak: Umiješajte sir, jabuke i cimet zajedno sa jogurtom. Po potrebi posolite.
Ručak: Riblji file sa salatom i jogurtom.
Večera: Pasta s paprikom i kuhanim jajetom. Na kraju dan završite jogurtom.
7 DANA (gubitak cca 7 kilograma)
Želite li držati dijetu cijeli tjedan znajte da ćete kvalitetno očistiti crijeva, ali i izgubiti oko sedam kilograma. Kod sedmodnevnog menija doručak i večere ostaju iste (možete ih kombinirati po želji) a ručak osmislite na ovaj način:
Ponedejljak: Ispecite komad svinjetine (ili teletine) u kombinaciji s kuhanim krumpirom te salatom od brokula ili krastavaca s jogurtom
Utorak: Salata s tunjevinom, prelivena dresingom od jogurta, octa i soli.
Srijeda: Voćna salata prelivena jogurtom.
Četvrtak: Pileći file sa špinatom ili lešanim zeljem. Obavezna čaša jogurta.
Petak: komad pizze i jogurt
Subota: Rižoto od povrća i čaša jogurta.
Nedelja: Varivo od brokula ili zelja ili salata od tunjevine.
Što još morate znati?
- Koristite isključivo obični jogurt bez šećera i drugih dodataka (radi zaslađivanja možete dodati voće)
- Uz jogurt, ne zaboravite unositi u tijelo i ostalu tekućinu poput vode i nezaslađenog čaja
- Nikada nemojte jesti nakon zalaska sunca!
