Teško vam pada ulazak u hladniji dio godine? Osjećate kronični umor, iscrpljenost, nikako se ne možete naspavati Dignite glavu- naučite si pomoći! Za početak znajte kako je za kroničan umor i iscrpljenost krivo pomanjkanje minerala i vitamina u tijelu, posebno kalija, magnezija i željeza. Kako biste bile fit i ponovo u formi (ne obazirite se na vremenske prognoze i činjenicu da je zahladilo) evo kako si pomoći prirodnim putem.
Evo što jesti osjećate li kronični umor!
Kiselo zelje na salatu, sjemenke bundeve kao grickalice! Obe namirnice su bogate magnezijem koji podiže nivo energije, opušta mišiće i regulira san. U sezoni kiselog zelja pojedite dnevno jednu zdjelicu salate, a u uredu grickajte koštice.
Pojačajte dozu citrusa! Počela je sezona mandarini, uskoro će i sezona naranči, limuna… Kad u tijelu nema dovoljno vitamina C dolazi do kroničnog umora. Ovaj vitamin upravlja adrenalinom (koji nas pokreće), čuva tijelo od infekcija, pomaže u apsorpciji željeza. C vitamin uvijek nastojte konzumirati iz svježih namirnica poput citrusa, kivija…
Grickajte mrkvu kad ste umorni! Da dobro ste pročitali. Mrkva obiluje beta karotenom koji pomaže kod kroničnog umora. On podiže nivo energije, jača imunitet i sprječava infekcije.
Ponekad perad zamijenite konkretnim komadom mesa! Posebno crvenim mesom (dobar stake) koje obiluje željezom. Ono pak djeluje na jačanje tijela snabdijevajući ga kisikom. Sve namirnice, pa i crveno meso, koje obiluju željezom kombinirajte s citrusima koji povećavaju apsorpciju.
Pazite na razinu kalija u tijelu! Ako ga nema dovoljno, izaziva iscrpljenost i umor. U pauzi između posla pojedite jednu srednje zrelu bananu ili jedan avokado. Oni su, uz zelje i buću najveći prirodni izvori kalija.
