Posao se gomila, klinci svladavaju obaveze u školi, a i blagdani su pred vratima. Osjećate li kontinuirani stres, osvijestite to! Preuzmite kontrolu nad ovim stanjem čineći sljedeće:
- Čitanje je aktivnost koja okupira naš um, usmjerava pažnju, pokreće kreativno razmišljanje i maštanje te smanjuje aktivnost našeg perifernog živčanog sustava.
- Pisanje je aktivnost koja nam pomaže opustiti se i bolje kontrolirati emocije. Ljudi koji svakodnevno zapisuju svoje životne događaje, misli i emocije, pa čak i ponašanja su oni koji se dugoročno osjećaju bolje i mirnije. Pisanje dnevnika pa makar i nekoliko redaka svaki dan nam može puno pomoći!
- Tjelesna aktivnost je jedan od oblika emotivne kontrole jer balansiranjem tijela postižemo i dozu mentalnog balansa.
- Jutarnje rutine koje su sačinjene od aktivnosti koje nam pružaju osjećaj mira i kontrole su preporuka za sve jer su upravo ujutro kod velike većine ljudi stres i anksioznost najizraženiji. Te aktivnosti mogu biti bilo što, što god vam odgovara.
- Vježbe disanja su najučinkovitiji i najdostupniji alat za postizanje mira i opuštanja a možete ih početi koristiti već danas. Napravite to ovako u svojoj svakodnevici: Sjednite uspravno, usmjerite pažnju na disanje, udahnite na nos, a izdahnite na usta, trudite se disati tako da se prsa ne miču dok je “trbuh” taj koji diše. Pokušajte produljiti izdah u odnosu na udah. Tu proceduru ponovite 2 puta dnevno po 5 minuta, a prema potrebi i češće!
