Stres je tihi ubojica i većina ljudi ga osvijesti kad se pojave neki problemi. Živite li dinamično, puno radite a malo spavate, čak i ako ne osjećateda ste pod stresom, u danu napravite sljedeće:
- cijenite jutro! Uzmite si pola sata za lagano razbuđivanje u šalicu čaja od ginsenga (odlično regulira razinu stresa u tijelu) te kvalitetan doručak. Neka bude bogat voćem i vlaknima koji će vam dati snagu za novi radni dan.
- hodajte do posla, ako je to moguće. Ako ne, pauzu provedite na mjestu gdje se možete opustiti (park, restoran s terasom..)
- ne zaboravite na ručak! lagani sendvič, komad lososa, suši samo su neki primjeri namirnica bogatih Omega 3 masnim kiselinama koje reguliraju krvni tlak, smanjuju depresiju, bolove u mišićima i zglobovima
- u svoju dnevnu rutinu uvrstite vježbanje! Osim što ćete tako učvrstiti svoje mišiće i tijelo držati u formi, vježbanjem ćete izbaciti iz tijela višak nakupljenog stresa.
