Prevelike razlike u temperaturi ali i slaba prilagodba tijela na zahlađenje ostavile su traga na tijelu. Reakcija je očekivana – stiže prehlada. Kao vas ne bi u potpunosti ‘bacila’ u krevet, naučite na koji način poraditi na imunitetu i na što bolji način izbjeći prehladu.
Evo na što morate paziti:
- Uvijek, ali uvijek perite ruke! Vjerovali ili ne čak 80 % infekcija prenosi se rukama!
- U zdravom tijelu zdrav duh- ne kaže se bez veze! Kako biste podigle imunitet na zavidnu razinu i poradile na vlastitoj cirkulaciji tijela potrebno je sat vremena dnevno vježbati. Ne mora to nužno biti vježbanje u teretani- brza šetnja, penjanje i spuštanje stubama su odličan način za podizanje imuniteta.
- Spavate li dovoljno? Kako bi se tijelo stiglo regenerirati u potpunosti potrebno je spavati od 7-9 sati svakog dana. Malo tko spava toliko, zar ne? Kako bi se tijelo stiglo regenerirati slušajte ga pa tijekom dana odmorite. Znanstveno je dokazano da 20-ak minuta čvrstog sna u danu može zamijeniti i nekoliko sati spavanja tijekom noći.
- Redovito uzimajte cink. Ne moraju nužno biti tabletice- cik se nalazi u voću (limun, kivi, naranča, grejp), povrću i u proteinima (jetrice,žutanjak, piletina, mahunarke, orasi). Uvrstite ih u svoje jelovnike.
- Koliko bijelog luka jedite? Ovo povrće sadrži alicin, koji ima antibakterijsko, antivirusno i antifungalno djelovanje pa uspješno djeluje protiv gljivica, virusa i bakterija. Jedite ga svježeg ili u granulama.
- Voda je piće i ona najbolje hidrira tijelo. Ne zaboravite popiti barem 8 čaša dnevno.
- Smijete se puno i svemu! Znanstveno je dokazano da glasni i iskren smijeh može uvelike podignuti imunitet tijela.
- Redoviti seks, kako je dokazano, pojačava djelovanje antitijela IgA (immunoglobulin A) koji se u našem tijelu bori protiv prehlade.
Foto: Pexels
