Ako se bavite sportom, bilo profesionalno ili rekreativno, sigurno ste primijetili koliko su se promijenile navike vježbanja. Do nedavno, programi vježbanja bili su jednolični i ponavljajući, primjerice ponedjeljkom traka za trčanje, srijedom utezi, a petkom joga. No, vježbanje je doživjelo svoju transformaciju. Prema podacima Glimpse platforme, i kod profesionalaca i rekreativaca, interes za “hibridni trening” porastao je za 42 posto samo u posljednjih godinu dana. Doduše, to se nije dogodilo slučajno. Istraživanja pokazuju da promjena rutine, ne pospješuje samo fizičku izdržljivost, već i pozitivno utječe na jačanje mentalne snage. Naš mozak reagira na novitete, a raznolikost vježbi potiče oslobađanje dopamina i jačanje fokusa.
Što zapravo znači hibridni trening?
Ideja vodilja je kombinacija različitih aktivnosti tijekom tjedna koje se međusobno nadopunjuju, dakle glavni cilj nije uklopiti sve treninge u jedan dan. Hibridni treninzi obuhvaćaju kombinaciju različitih stilova vježbanja i sportova, pa tako osoba tjedno kombinira primjerice intervalni trening visokog intenziteta zvanog HIIT s jogom, plivanjem i treningom snage. Personalizirani program prilagođen je potrebama i ciljevima individualca. Navedeni oblik vježbanja rezultira boljom funkcionalnošću tijela i uravnoteženom napretku te smanjuje rizik od ozljeda. Stručnjaci naglašavaju da ovakav pristup uz to što razvija različite mišićne grupe, također poboljšava fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu te pokretljivost. Idealno je za modernog čovjeka koji trenira zbog poboljšanja zdravlja i kvalitete života, a ne samo zbog vidljivog fizičkog rezultata.
Nije važno samo kako vježbate, već i gdje
Okruženje u kojem vježbamo ima značajan utjecaj na našu motivaciju i učinkovitost. Moderni vježbači sve više naginju odabiru prostora koji ih inspirira. Zbog toga se treniranje između četiri bijela zida ili u standardnoj teretani zamjenjuje konceptom vježbanja koji povezuje prirodu, otvorene prostore i multifunkcionalne centre.
Zamislite dan koji započinje jutarnjom jogom na terasi s pogledom na more, zatim slijedi popodnevni HIIT u najmodernijoj teretani te naposljetku večernje plivanje u bazenu s pokretnim krovom. U idealnom slučaju takav scenarij odigrao bi se u jednom danu i na jednom mjestu. SIRO Boka Place u Tivtu jedan je od hotela koji je prepoznao ovu potrebu i ponudio svojim gostima opciju raznovrsnih treninga koji potiču hibridni pristup. Nedavno otvoren na Jadranu, SIRO je prvi hotel ovog brenda u Europi i prvi u regiji koji funkcionira po spomenutom principu; objedinjuje smještaj, trening, oporavak i balansiranu organsku prehranu. Ovdje se fizička aktivnost ne tretira kao izolirana komponenta već kao dio holističkog životnog stila.
Mjesta poput ovog pružaju usluge personaliziranih programa kroz koje vas vode stručni timovi trenera, terapeuta i nutricionista. Programi uključuju meditacije, terapije poput krioterapije i zvučne kupke, ali nude i brojne mogućnosti za aktivan odmor. Popularna aktivnost među ljubiteljima zdravog stila života je planinarenje na obližnjim stazama uzdignutim nad Bokom kotorskom. Prema Google podacima o popularnim trendovima iz 2024. godine, interes i pretraga planinarenja kao metode za ostajanje u formi dok se istovremeno povezujete s prirodom, porasla je za čak 122 posto.
Za kraj, ono što hibridno vježbanje čini dugoročno održivim je mogućnost personalizacije. Danas više nisu popularni planovi koji odgovaraju svima. Naprotiv, aktualni programi vježbanja se prilagođavaju vježbačevom raspoloženju, fizičkom stanju i ciljevima. Jednog dana tijelu je potreban izazov, drugog regeneracija. Upravo hibridni način to omogućuje. Bez obzira jeste li rekreativac u potrazi za uravnoteženim životom ili profesionalac koji traži rezultate, kombinacija različitih aktivnosti u poticajnom okruženju pravi je put k dugoročnom zdravlju. Nije važno samo vježbati, važno je vježbati promišljeno, smisleno i s užitkom.
Za više informacija posjetite stranicu sirohotels.com ili zapratite @SIROHotels.
