Jednostavno postoje dani koji su pretrpani svakodnevnim obavezama i koje vas doslovno udalje od kuhinjskog štednjaka. Umjesto nekog fast fooda ili bilo kojeg pekarskog proizvoda pojedite nešto brzo i izuzetno izdašno. Nešto što se u svijetu nutricionista naziva proteinski sendvič.
Pronašli smo tri super rješenja koja možete napraviti u samo deset minuta ili ih pripremiti od kuće, držati u hladnjaku i ojesti u kratkom predahu tijekom radnog dana.
Na komad punozrnatog kruha stavite nekoliko kriški ili izmrvljen avokado, dodajte začine te listove šunke ili pršuta. Na kraj dodajte prepolovljeno kuhano jaje i uživajte! Iako je ovaj sendvič puno manji od onoga kojeg možete kupiti u pekari, puno je zdraviji, izdašniji i zasitniji.
Izbjegavate li kruh, napravite brze proljetne rolice napravite tako da gustu kajganu (oplemenite je povrćem i začinima) zarolate u listove šunke čineći male palačinke. Poslužite toplo u kombinaciji sa svježim sirom i vrhnjem.
Nemate vremena za pripremu hrane tijekom radnog dana, kupite u supermarketu namirnice koje obiluju proteinima jedeći ih kombinirano- konzerva tune bez ulja i zrnati sir, komad mesa i kefir, salata s lososom samo su neki dobri brzi obroci.
Foto: Pexels
