Jeste li znali da vam omiljeni jutarnji napitak, kava, može pomoći u smanjenju masnih naslaga na tijelu? Skupina međunarodnih znanstvenika, na čelu s dr. Lee Smithom sa Sveučilišta Anglia Ruskin, provela je istraživanje koje povezuje povećanu konzumaciju kave s nižom razinom pretilosti kod žena i muškaraca.
Prema rezultatima, žene koje piju dvije ili tri šalice kave dnevno imaju značajno manji postotak masnog tkiva i nižu tjelesnu masu u usporedbi s onima koje piju manje kave. Konkretno, žene u dobi od 20 do 44 godine zabilježile su čak 3,4 posto niži udio masnog tkiva, dok su žene od 45 do 59 godine koje piju četiri ili više šalica dnevno imale 4,1 posto manje masnih naslaga. Kod muškaraca između 20 i 44 godine povezanost je bila nešto slabija, ali također prisutna. Istraživanje pokazuje da je učinak kave prisutan neovisno radi li se o kavi s kofeinom ili bez, što ukazuje da bi biološki aktivni spojevi u napitku mogli potaknuti razgradnju masti i spriječiti njihovo nakupljanje. Dr. Smith ističe da bi kava mogla postati važan dio strategije za zdraviju prehranu i smanjenje kroničnih bolesti povezanih s pretilošću.
Međutim, važno je uzeti u obzir savjete struke. Chao Cao sa Sveučilišta u Washingtonu naglašava važnost cjelovite zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti uz umjeren unos kave, te preporučuje umjerenost i smanjenje dodataka poput šećera i mlijeka u napitku. Uz pravilnu primjenu, kava može djelovati kao prirodni poticaj za metabolizam, smanjenje apetita i povećanje sagorijevanja masti tijekom dana i vježbanja.
Znate li?
Kava može pomoći ženama u smanjenju postotka masnog tkiva na više načina. Prema istraživanju međunarodnih znanstvenika sa Sveučilišta Anglia Ruskin, ispijanje dvije do tri šalice kave dnevno povezano je s nižom ukupnom količinom masnog tkiva, osobito u području trbuha. Kava, osim kofeina, sadrži i bioaktivne spojeve, poput klorogenske kiseline i kafestola, koji mogu potaknuti razgradnju masnih stanica i ubrzati metabolizam. Kofein dodatno potiče lipolizu – proces razgradnje masti, te smanjuje apetit što može rezultirati manjim unosom kalorija i dugoročnim gubitkom masnog tkiva. Također, kava je bogata antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa vezanih za nakupljanje masti. Istraživanja pokazuju da i bez kofeinska kava može imati pozitivan učinak, što ukazuje na višestruke mehanizme djelovanja ovog napitka. Naravno, učinci su najbolji kada se kava pije bez dodanih šećera i mlijeka te u sklopu zdravog načina života, uključujući pravilnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.
Foto: Pexels
