Lako, ako danas počnete vježbati! I to lagane vježbe koje donosi joga u svakodnevnom životu! Način vježbanja pomaže u postizanju i održavanju zdrave tjelesne težine jer daje mišićima tonus, jača snagu volje i svijest o vlastitom tijelu. Joga je omiljen način vježbanja mnogih žena koje upravo na ovaj način postižu ravan trbuh!
Kako vježbati?
- Legnite na pod skupljenih nogu i rukama uz tijelo. Udahnite i podignite obje noge što više možete. Izdahnite i spustite ih. Ponovite 10 puta. Ukoliko su vam
trbušni ili leđni mišići slabi, pritišćite dlanovima pod dok dižete noge i malo savijte koljena ili pokušajte dizati jednu po jednu nogu - Stanite savijenih koljena i raširenih nogu, a ruke naslonite na bedra. Potpuno izdahnite, uvucite i podignite trbuh , istovremeno šireći grudi. Opustite trbuh. Ponovno ga uvucite i ponavljajte 10 do 18 puta dok ne osjetite potrebu da udahnete. Udahnite, izdahnite pa ponovite vježbu.
