Prijelaz iz toplijeg u hladniji dio godine uvijek predstavlja svojevrstan stres tijelu. Upravo zato mnogi od nas pojačano pomažu tijelu vitaminima i mineralima. Kad ih je najbolje uzimati tijekom dana?
Evo pet super savjeta:
• Multivitamini se uvijek uzimaju ujutro u roku od 30 minuta nakon doručka. Najbolje će djelovanje imati uzmete li ga uz čašu mlijeka ili jabuku.
• Uzimate li odvojeno vitamine, pazite da ih kombinirate tako da se oni međusobno podržavaju. Na primjer, vitamine B ili B kompleks kao i E vitamin je najbolje uzimati ujutro, uz hranu na početku dana. Ovi vitamini vam mogu pomoći da se brže razbudite i imate više energije tokom cijelog dana, naravno ako je to prva stvar koju ste unijeli.
• Vitamin D kojeg je dobro uzimati zimi kad nema toliko sunca, ima bolje djelovanje ukoliko ga kombinirate s kalcijem. Ovu kombinaciju uzimajte uz ručak.
• Kalcij smanjuje apsorbciju željeza pa ga nemojte uzimati ako imate problema s anemijom. Željezo uvijek kombinirajte s vitaminom C.
• Riblje ulje primjerice uzimajte prije spavanja kako bi se srce i krvne žile lakše regenerirale.
