Kad dođu, oni dani u mjesecu tijelo reagira na razne načine! Neke žene osjećaju napetost u donjem dijelu tijela, neke se bore s jakim grčevima, nekima otiču noge, dolazi do mučnine… Imate li barem neki od ovih simptoma, čitajte dalje! Donosimo vam korisne savjete kako na prirodan način riješiti probleme onih dana u mjesecu!
- Kontrolirajte sadržaj tanjura! Tijekom menstruacije smanjite unos crvenog mesa, šećera, kofeina i alkohola, a pojačajte unos namirnica bogatih magnezijem koji će dodatno opustiti mišiće.
- Ublažite grčeve i bolove oblozima s eteričnim uljem. Posebno su djelotvorna ulja kamilice, lavande ili jasmina. Kod jačih bolova isprobajte moć refleksologije. Na dlanu masirajte dio kože koji spaja korijen palca i kažiprsta.
- Imate li naviku vježbanja tijekom cijelog mjeseca, vježbajte i tijekom menstruacije jer se tako stvara beta-endorfin koji na naše tijelo djeluje poput tablete za ublažavanje boli.
- Pijte puno vode i limunade, te nosite pamučne uloške koji će spriječiti nastanak gljivica i upala.
- Čaj od đumbira je odličan napitak tijekom menstruacije jer regulira ciklus krvarenja i smanjuje bol.
