Istraživanja su pokazala kako je za dobar i siguran san važna priprema za odlazak na počinak- točnije ono što pojedete dva sata prije spavanja. Kako biste lagano zaspali potrebno je izbaciti ugljikohidrate, a prednost dati aminokiselinama.
Svoje dosadašnje navike analizirajte, a dok gledate tv i pripremate se za počinak grickajte sjemenke lana i orahe, avokado u namazima, zob, zobena kaša s bananom, čaša toplog mlijeka umjesto alkohol.
