Gastro imperativ za 2025. – avokado

Za njegovu popularizaciju zaslužne su društvene mreže koje su preplavile fotografije sendviča, pasti i salata s dominantnim zelenim elementima. Sva sreća da se u ovom slučaju može reći kako je ono što je moderno i izuzetno zdravo. Na početku nove godine neka avokado bude gastro imperativ 2025.

Znate li koje su posebnosti avokada?
Avokado često nazivaju aligatorska kruška ili maslac, zapravo je vrsta bobičastog voća koje uspijeva u toplim krajevima. Mekana masa unutar nejestive kore sadrži veliki raspon hranjivih tvari koje pomažu u reguliranju probave, smanjenju rizika od depresije i sprječavanje gubitka koštane mase. Uz to, avokado je riznica C, E, K i B6 vitamina, kao i riboflavina, niacina, folata, pantotenske kiseline, magnezija i kalija. Također osiguravaju lutein, beta karoten i omega-3 masne kiseline. Jedete li avokado osjećat ćete se sito, regulirat ćete razinu šećera u krvi te usporiti razgradnju ugljikohidrata. Vjerovali ili ne, u svakih 100 g avokada nalazi se 76 miligrama (mg) prirodnog biljnog sterola koji se zove beta-sitosterol. Redovita konzumacija beta-sitosterola i drugih biljnih sterola može pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola, koja je važna za zdravlje srca.

gastro-avokado-modnialmanah

Kako još djeluje avokado na naše zdravlje?

  • Avokado sadrži lutein i zeaksantin, dvije fitokemikalije prisutne u očnom tkivu. Pružaju antioksidacijsku zaštitu kako bi se smanjila šteta, uključujući i UV svjetlo.
  • Polovica avokada osigurava približno 18% pouzdanog izvora dnevne vrijednosti vitamina K što pomaže u sprečavanju osteoporoze
  • Avokado je dobar izvor folata, koji ima važnu ulogu u ublažavanju simptoma depresije.

Foto: Pexels

Trenutno nema komentara

Comments are closed

IMPRESSUM

Glavna urednica: Alma Premerl Zoko-almapz@gmail.com

Urednik fotografije: Nikola Zoko- nikola.zoko@gmail.com

DESK: modni.almanah@gmail.com

Novinari/urednici:

Urednica Zdravog života: Jasminka Premerl-Tabaković

Arnela Alibegović

Stručni suradnik:

Zlatko Povijač

Jedinstveni portal o svemu što je ženama važno: modi, ljepoti, šopingu, praktičnoj primjeni mode, putovanjima, izlascima, sportu, zdravom načinu života...

PRATITE NAS