Tijelo ste doveli u željeno stanje, no ovih su dana počele stizati brojne pozivnice na večere, domjenke, zabave. Odlično društvo, fina hrana, pokoja čašica više i eto gomilanja neželjenih kilograma. Rezultat ćete vidjeti tek u siječnju, kad počnete odijevati odjeću koja će otkriti svoje. Idemo ekipa, stajemo na loptu i funkcioniramo po principu ‘bolje je priječiti…’ Dakle, da zabavama u prosincu, ali ne suvišnim kilogramima!
Evo kako se oduprijeti debljanju u prosincu!
Ne zaboravite na aktivnost i boravak na svježem zraku! Imate li isplanirane vikende za izlete ili posjete prijateljima, tjedan iskoristite za hodanje i boravak na svježem zraku. Pokušajte svaki dan napraviti najmanje 10 000 koraka što podrazumijeva pješačenje s posla prema kući ( u zamjenu za vožnju tramvajem primjerice). Hodajte stepenicama umjesto liftom, a druženje s prijateljima planirajte uz Adventsku kućicu, ne u restoranima ili kafićima. Na ovaj ćete način tijelo držati u formi, ali i na određen način kontrolirati konzumaciju hrane i pića (dok stojite uz Adventsku kućicu manje ćete pojesti i popiti nego što ćete to napraviti u restoranu).
Ne preskačite treninge, posebno one na koje ste navikle svoje tijelo. Planirajte ih unaprijed a ako nešto preskočite (zbog poklapanja termina) pokušajte trening odraditi u nekom drugom terminu. Ne zaboravite na jednostavne vježbe koje možete napraviti i u vlastitom prostoru u kojem živite – preskačite uže, napravite petominutni trening, vrtite hulahup oko struka. Važno je da ste u formi i da tijelo držite budnim.
Nakon intenzivne zabave priuštite si pola sata sauniranja i pola sata plivanja. Na ovaj ćete način najjednostavnije izbaciti toksine iz vlastitog tijela i vratiti tijelo u formu. Ma koliko vam se ne da ‘dan poslije’ otići u saunu, napravite to. Tijelo će vam biti zahvalno. Osim toga, plivanje je odlično za jačanje kardiorespiratornog sistema. Dobro je kao terapija kod povreda vrata, kralježnice, donjih ekstremiteta, ali i odličan način za svladavanje stresa. Sagorijeva puno kalorija i nema izlaganja velikom naporu pa se može upražnjavati bez obzira na godine. Prosječna potrošnja kalorija: 550-650 cal tijekom sat vremena plivanja.
Ne zaboravite na vodu. Ona je najzdravije piće kojim se tijelo drži budnim pomažući organima da rade svoj posao. Ne zaboravite svakog dana popiti dovoljnu količinu vode te je pijte i tijekom konzumacije kave ili alkohola.
