Još od osnovne škole uče nas kako je doručak najvažniji obrok u danu! On mora biti obilan, ali i raznovrsni kako bismo dobili sve potrebne vitamine i minerale, ali i osjećaj sitosti do ručka.
Nemate li inspiraciju s čime biste započeli dan? Evo nekoliko zanimljivih prijedloga za doručak…
Komad slasne voćne pite
Idealno je da kore budu od integralnog brašna, a fil od voća kojeg volite. Odaberite nešto što nije kalorično poput višanja, marelice, šumskog voća…
Smućkajte doručak
Za one koje tvrde da ne mogu ništa jesti prije podne, šejk je idealan doručak. Iako je u tekućem stanju, jako je hranljiv i drži vas sitim sve do ručka. Postoje mnogi recepti od kojih izdvajamo jedan provjeren za ukusan i hranjiv doručak – dvije marelice pomiješajte s polovicom manga i jednom breskvom. Dobivenu kašu od voća miksajte s malo obranog mlijeka. Napomena: mlijeko dodajte u manjim ili većim količinama, ovisno o tome koliko gust šejk želite. Ukoliko ne pijete kravlje mlijeko, šejk možete napraviti sa sojinim mlijekom.
Tanjur prepun voća
Pravilo je da doručkujete dvije omiljene voćke koje ste očistili i izrezali u posudicu te prelili s jogurtom ili nekim drugim mliječnim proizvodom. Dodajte žlicu koštica od bundeva i suncokretove sjemenke. To je odličan niskokalorični doručak pun vitamina!
Rižin kruh kao baza
Ukoliko volite konkretan doručak, uzmite šnitu malo drugačijeg kruha – onog rižinog, namažite ga maslacem od kikirikija i sve dodatno začinite kriškama zelene jabuke narezane na tanke ploške. Prefini doručak!
Pohani kruh
Napravite prženi kruh i servirajte ga sa kriškom rajčice.
Kreativni doručak
Pomiješajte pet sušenih marelica i šaku badema s čašom kiselog mlijeka. U ovo možete dodati i drugo sušeno voće ili sjemenke po želji.
Dimljena kajgana
Napravite kajganu, ali joj dodajte malo narezanog dimljenog lososa. Predobro!
