Umorni ste, no ne možete zaspati? Ili zaspete, pa se probudite bez razloga okrećući se u krevetu pokušavajući pronaći položaj u kojem ćete zaspati? Pobijedite problem nesanice, od kojeg pati svaka treća žena i svaki četvrti muškarac!
• Pazite što jedete! Kako biste smirili tijelo pazite što jedete prije spavanja. Izbjegavajte šećer i kofein u napitcima kao što su kava, Coca Cola…
• Uživajte u toploj kupki u koju ćete staviti malo eteričnog ulja lavande. Opustite se u trajanju od 20 minuta i nakon toga legnite u krevet.
• Nemate li uvjete za kupku, pomoći će vam i topli tuš. Nakon tuširanja ne zaboravite nanijeti hranjivu kremu ili mlijeko za tijelo kako vas koža, zbog suhoće, ne bi neugodno peckala.
• Odjenite pamučnu pidžamu i spavajte u pamučnoj posteljini. Umjetne tkanine potiču dodatno znojenje.
• Ukoliko ne možete zaspati čitajte knjigu
• Iz spavaće sobe uklonite sve elektroničke naprave poput televizora, mobitela…Spavaća soba je za spavanje.
• Za miran i lagan san pomoći će i ulje lavande. Kapnite nekoliko kapi na vaticu pa nju stavite na noćni ormarić ili ispod jastuka. Miris lavande će vas dodatno opustiti.
