Po jutru se dan poznaje – govorile su naše bake podrazumijevajući lagano ustajanje i uživanje u slasnim obrocima koji daju energiju i snagu organizmu. Nekad su to bila pečena jaja i slanina (jer više se radilo fizički), a danas – puno laganije kombinacije koje tijelu daju polet, a umu bistrinu. Drage moje u današnjoj temi dana pogledajte koji su obroci idealni za jutro koje će biti u znaku hranjivog obroka, prepunog vitamina.
Nemasni jogurt + mussli + voće
Izrežite omiljenu voćku (bananu, ananas, jabuku) i pomiješajte sa zobenim pahuljicama koje ste noć prije namočili u vodi. Pomiješajte voće i žitarice pa sve prelijte jogurtom. Mmmmmm slastan obrok koji daje puno energije. P.S. Što niste pojeli za doručak, ponesite u staklenoj ili plastičnoj posudi i pojedite u pauzi.
Zobeni kolačići s voćem
Nema ništa lakše od pripreme ovog doručka – u nedjelju navečer ispecite muffinse (sa zobenim brašnom i voćem) i ostavite ih u frižider. Jedite ih ujutro hladne ili ugrijane u mikrovalnoj pećnici uživajući pri tome i u kavi ili čaju. Koje voće ubaciti u ovu slasticu? Višnje, borovnice, maline… na vama je da odaberete kombinacije kojima će se svakog jutra veseliti vaše nepce.
Volite li slani doručak? Probajte muffinse sa sirom
Volite li ujutro slani doručak umjesto protvana slatkih muffinsa ispecite slane. U smjesu dodajte svježi sir i nasjeckane lješnjake ili bademe. Ispecite i uživajte u obroku. Ovakav zalogaj možete upotpuniti bezmasnim jogurtom.
Sirni namaz sa žitaricama
Volite li sir, u njega dodajte jednu žlicu lanenog, konopljinog ili maslinovog ulja i pomiješajte sa sjemenkama (buča, lan, orašasti plodovi). Sve dobro pomiješajte i namažite preko vasa kruha. Ovo je odličan obrok za sve koji ne mogu funkcionirati bez proteina.
