Ljeti problema s kilogramima nema, ali kad zahladi, kao da se sve prima na vaše tijelo. Debljate li se u hladnijem dijelu godine, evo na što trebate paziti! Analizirajte svoje prehrambene navike i da se ne debljate konzumirajte:
- Ugljikohidrate zamijenite vlaknima, odnosno finu tjesteninu i pekarske proizvode zamijenite voćem, povrćem, sušenim ili svježim žitaricama.
- Obogatite jelovnik proteinima! Unosite ih u organizam u manjim količinama. To može biti meso, ali i sir, jaja…
- Ne preskačite doručak! Dobar doručak pokreće metabolizam i budi organizam. Kad preskačete doručak dopuštate tijelu da stvara masne naslage.
- Vode je piće, pa u njoj uživajte tijekom svakog dana! Redovito pijte vodu u manjim gutljajima ne dopuštajući mozgu slanje signala da ste žedni. Kad se to dogodi, znajte, dehidrirali ste.
- Brzo hodajte! Ovo je najbolji način pokretanja krvožilnog sustava ali i način za sagorijevanje kalorija. Svakodnevno napravite jedan ovakav trening. Dovoljno je samo 10 minuta za odlične rezultate.
