Želite li u kratkom vremenu izgubiti koji kilogram, dijeta jabukama odličan je odabir. Ova brza dijeta omogućuje gubljenje 2 kilograma za 3 dana, a nije jako stroga.
Zašto jabuka dijeta?
Voće sadrži pektin, voćne kiseline i kalij koji poboljšavaju metabolizam i probavu. Nećete osjećati glad, a glukoza iz jabuka će održati nivo šećera u krvi na optimalnom nivou. Jabuke će vam pomoći da se osjećate sito, ali i da vam se snizi razina kolesterola.
Ako se odlučujete na ovu dijetu ,savjetujemo vam da birate različite vrste jabuka srednje veličine i da ih jedete s korom. Jedna jabuka srednje veličine teška je oko 140 grama, s korom ima 72 kalorije, a bez kore 63.
Što jesti?
Dan I
Doručak: 1 kriška kruha, 1 žličica svježeg sira, 3 kriške jabuke
Užina: 1 jabuka i 1 slani kreker
Ručak: Riblja salata (120 grama fileta ribe, 1 jabuka, 1 naranča, 5 komadića celera; preljev – 80 grama nemasnog jogurta i sok od 1 limuna)
Užina: 80 grama posnog sira, 1 jabuka
Večera: 100 grama posnog sira, dvije kriške integralnog kruha, jabuka
Dan II
Doručak: Musli sa mlijekom (1 pečena jabuka s korom, 3 žlice muslija, 150 grama mlijeka s malim postotkom masnoće)
Užina: Jedna jabuka
Ručak: Palačinka (30 grama brašna, 6 žlica mlijeka s malim postotkom masnoće, 1 jaje; nadjev – 1 pasirana jabuka)
Užina: 1 dl niskokaloričnog jogurta i 1/2 jabuke
Večera: 50 grama kuhane riže pomiješane s 1 pasiranom jabukom i 1/2 banane
Dan III
Doručak: 1 kriška raženog kruha, 3 žličice niskokaloričnog bijelog sira, 1 jabuka
Užina: S mikserom usitnite 1 pečenu jabuku, 150 grama niskokaloričnog jogurta, sok od jednog limuna i cimet
Ručak: 90 grama pilećeg bijelog mesa, 1 jabuka, 1 crvena paprika, žličica limunovog soka, 2 žličice šećera, 3 žlice vode, sol i jabučni ocat
Užina: Jedna jabuka
Večera: Salata (2 mrkve, 1 jabuke, 1 žlice riže i 60 grama niskokaloričnog bijelog sira; preljev – 2 žličice vrhnja, 2 žlice mlijeka)
