Više od polovine žena (posebno onih koje vole cipele različitih visina potpetica) muče problemi sa stopalima. Zbog te boli se tijelo teško opušta pa se većini čini kako se teško riješiti dnevnog stresa. Da živite na dalekom istoku, prijateljice bi vam savjetovale samomasažu stopala – ujutro žustru masažu kojom se brzo razbuđuje tijelo, a navečer laganu opuštajuću kako biste se riješili stresa.
Želite li isprobati kako to izgleda, evo što vam je činiti:
Za početak skinite cipele, čarape i nakit. Operite ruke i noge toplom vodom i sjednite na udobno, tiho mjesto. Postavite desnu nogu na vrh lijevog bedra. Koristeći obje ruke, rotirajte stopalo u gležnju. Kad ste napravile jednake cikluse s lijevim i desnim stopalom krenite s masažom. Stavite jednu ruku na gornji dio stopala, a drugu na taban. Trljajte rukama naprijed-nazad po stopalu kratkim pokretima. Prilagodite svoju samomasažu svojim potrebama koristeći brze poteze za stimulaciju (osobito korisno za hladna stopala) ili nježne poteze za umirivanje. Koncentrirajući se na cijelo stopalo, od prstiju do pete. Sad je vrijeme za istezanje nožnih prstiju. To napravite tako da jednom rukom nježno ispružite nožne prste prema natrag. Drugom rukom opuštenom šakom ili otvorenim dlanom nježno utapkajte po tabanu kako biste potaknuli cirkulaciju krvi. Kako bi istezanje bilo potpuno napravite lepezu spajajući stopala (palcima). Pritisnite palčeve u potplat, a zatim ih povucite prema sredini potplata. U blizini nožnih prstiju, palčeve rasprostrite prema stranama stopala kako biste dovršili T-oblik i ispružili stopalo prema van. Dijelove u kojima još osjećate bo prijeđite laganim pritiskom palčevima. Završite svoju samomasažu dugim, laganim pokretima preko cijelog stopala. Zatim ponovite sve korake na drugom stopalu. Između profesionalnih masaža, prakticiranje samomasaže stopala pomaže u oslobađanju od stresa umirujući živčane završetke u stopalima i opuštajući cijelo tijelo.
