Za vrijeme godišnjeg odmora smo testirali – samo 4 minute intenzivnog vježbanja uvelike sagorijeva masnoću i učvršćuje tijelo! Ovu zdravu naviku smo testirali i naravno počeli je primjenjivati i nakon povratka s ljetovanja.
O čemu je riječ?
Ovaj način vježbanja davne su 1970-ih razvili japanski olimpijci, a sve što trebate je kombinirati vježbe. Po 20 sekundi trčite na mjestu, preskačite uže, vozite bicikl. Nakon toga odmorite 10 sekundi pa ciklus vježbi ponovite još sedam puta.
Mali savjeti:
• Izaberite vježbu u kojoj ste najopušteniji
• Nabavite dobru štopericu jer ćete teško odrediti 20 i 10 sekundi
• Za tih 20 sekundi ponavljajte si svoju afirmaciju koja će vam pomoći da se fokusirate na ono što radite. Afirmacija može zvučati: osjećam se super jer vježbam, fit sam i mršava zahvaljujući vježbanju…