Pilates je idealan način vježbanja tijela i uma. Sastoji se od niza povezanih pokreta kojima se aktiviraju grupe mišića, a posebni fokus je na centralnom dijelu tijela – leđima, abdomen i zdjelici. Pilatesom se i oblikuju trbušni mišići, jačaju mišići ruku, ramena, nogu i stražnjice,pa mnogi kineziolozi tvrde kako se ovakvim vježbanjem postiže pravilan i ravnomjeran razvoj tijela.
Znate li?
• Pilates se savjetuje svim starosnim skupinama, ženama i muškarcima, ali i trudnicama.
• Pilates je dobar i jer smanjuje stres i napetost, te povećava energiju.
• Tijekom vježbi je vrlo važno pravilno disati kako bi izdržali napor i kontrolirali pokrete. Dišite kroz nos, a izdišite kroz usta.
• Pilates može biti i način na koji ćete otkloniti bolove u leđima i zglobovima, a oni će postati pokretljiviji.
• To je način poboljšavanja cirkulacije jer vježbanjem i istezanjem krv struji brže nego inače.
Koliko trenirati? Na treninge pilatesa odlazite 2-4 puta tjedno, a danima kada ne odlazite na treninge vozite bicikl, plivajte ili šećite.