Koliko je vremena ostalo do početka vašeg godišnjeg odmora? Manje od mjesec dana? Vrijeme je da učvrstite stražnjicu i pokažete zavidnu figuru na plaži!
Isprobali smo čučnjeve, najbolju vježbu za lijepo oblikovanu stražnjicu.
Evo kako vježbati!
- Rasteretite koljena – koljena prilikom spuštanja u čučanj ne smiju prelaziti vrhove prstiju
- Paralelan čučanj – stopala su paralelno u širini bokova
- Uski / široki čučanj – koljena su uže / šire od širine bokova
- Koristite li šipku, neka bude na leđima
- Leđa moraju biti ravna
- Glavu gurajte prema nazad kako bi lakše ispravili leđa
- Kada podižete prema gore udahnite, a izdahnite kada ste u početnom položaju
- Ruke neka budu šire od ramena
- Nemojte rukama podizati teret
