Imate li koji kilogram viška, obično s njima dolaze i jače grudi. No, kada odlučite smršavjeti i one nestaju. Kako ih zadržati? Osnovno je pravilo – izbjegavajte brze dijete! Takav način prehrane nije zdrav za organizam, a nakon dijete kilogrami se vraćaju i brže nego što ste mislili. Pri tome imunitet slabi, koža stari, a grudi se opuštaju.
Kako “pametno” izgubiti kilograme?
Jedite redovito pet obroka na dan – doručak, užina, ručak, užina, večera. Oni neće biti obilni, već ih prilagodite tako da ne osjećate glad. Za užinu možete pojesti voće ili jogurt, dok doručak treba biti obilan i raznovrstan – u čašu jogurta/mlijeka ubacite žitarice, narežite svježe voće, dodajte bademe ili grožđice.
U zdravom načinu života vrlo je važna i redovita tjelesna aktivnost. Vježbama ćete i sačuvati i lijepe oblikovane grudi.
Koja je provjereno dobra vježba? Stanite nasuprot zida, naslonite na njega ruke u visini grudi, približavate mu se, a potom odbijate rukama od njega.
