Domjenak za domjenkom, večernji izlasci, naporni radni tempo na završetku godine i malo sna odlična su podloga za debljanje. Osvijestite to i krenite s planiranjem zimskih aktivnosti koje ćete provesti društvu prijatelja, ali i cijele obitelji.
U čemu je tajna?
Vježbanje pomaže tijelu da se riješite suvišnih kilograma, da budete dulje zdravi, vitalni…Ukoliko je vježbanje dio vašeg života, nastavite to činiti i tijekom zime. Posebno jer vježbajući u hladnijem dijelu godine sagorijevate više kalorija (tijelo se tada mora više aktivirati kako bi zadržalo toplinu).
Koji su zimski sportovi idealni za rekreaciju i topljenje suvišnih kilograma? Slijedi kratki pregled idealnih sportova …
• Skijanje Svaki treći čovjek u Hrvatskoj želi ići na skijanje. Ovaj sport je zabavan, potiče druženje cijele obitelji, a uz sve to i odličan način za sagorijevanje kalorija. Kineziolozi otkrivaju kako skijanje pojačava kompletnu aktivnost tijela, osvježava um i povećava adrenalin. Pola sata skijanja sagorijeva približno 325 kalorija.
• Bordanje Vjerovali ili ne snowboarding sagorijeva više kalorija od skijanja. Pola sata bordanja sagori otprilike 350 kalorija. Međutim, zbog poteškoća i rizika od ozljeda ovim se sportom trebaju baviti mlađe i osobe srednje dobi.
• Klizanje Svi veći gradovi imaju klizališta, pa iskoristite ih. Sami ili s obitelji napravite nekoliko krugova po klizalištu, uživajte u svježem zraku i zabavnoj aktivnosti uz koju ćete sagorjeti višak kalorija. Pola sata klizanja umjerenom brzinom sagorijeva oko 200 kalorija.
• Hodanje po snijegu Kako biste ostali u dobroj formi ne morate se baviti nekim ozbiljnim sportom. Dovoljno je samo hodati po snijegu. Za razliku od običnog hodanja, prilikom gaženja snijega noge i srce imaju veći napor, a jedina potrebna dodatna oprema su nepropusne čizme u kojima će vam noge biti suhe i tople. Pješačenjem po snijegu možete sagorjeti 350 do 400 kalorija u jednom satu.
• Trčanje po snijegu Trčite li kroz godinu, nemojte prestajati kad padne snijeg. No pazite na opremu- potrebne su vam drugačije tenisice i slojevita oprema.
• Čišćenje snijega Ovo je još jedna odlična zimska vježba koja će vas zapasti barem jednom u sezoni. Čišćenje snijega s automobila, ali i ispred kuće je odlična aktivnost. Za samo jedan sat čišćenja snijega sagorjet ćete čak 550 kalorija. O razgibavanju tijela da ne govorimo…
