Kasnije večere, izlasci, koja čašica više i eto nekoliko suvišnih kilograma viška. A vrijeme curi do početka godišnjeg i sezone kupanja i sunčanja. Isprobali smo super vikend dijetu uz pomoću koje ćete izgubiti tri kilograma i osjećati lakoću tijela. Iskreno, naša je Alma upravo ovu dijetu kombinirala s maderoterapijom (o tome ćemo pisati u nekoj drugoj temi) pa rezultati nisu izostali!
Kako izgleda vikend dijeta?
Ovaj reducirani način prehrane držite od petka do nedjelje. Dijeta je restriktivna pa se ne smije držati više od 3 dana. U čemu je tajna? Pazite na dnevni unos kalorija. One ne smiju prelaziti 1000 do 1200 što je znatno manje od preporučenog dnevnog unosa. Jelovnik sadrži dosta voća, povrća i tekućine, a dozvoljeno je piti i nezaslađeni čaj i kavu.
Petak
Doručak: sok od grejp, šalica integralnih žitarica (u niskokaloričnom jogurtu namočite zob i pojedite. Biti ćete siti i puni energije)
Užina: kaša od ječma, voćna salata od kivija, naranče, omiljeno bobičasto voće.
Ručak: salata od komorača, juha od povrća, mocarela sir, čaša soka od kivija
Večera: pire od vlasca, file oslića na žaru, krumpir salata, kivi
Subota
Doručak: šalica kave, dva dvopeka
Užina: šalica nezaslađenog zelenog čaja, šalica ananasa
Ručak: miješana salata, tjestenina s povrćem, parmezan, kolut ananasa
Večera: povrtna juha, batak na žaru bez kože, salata od mrkve, šnita integralnog kruha, ako vam je potreban.
Nedjelja
Doručak: običan jogurt sa malim postotkom masnoće, šalica raznih žitarica
Užina: šalica zelenog čaja bez šećera, dva suha keksa
Ručak: zelena salata, omlet s jajima, rajčicom i špinatom, šnita integralnog kruha, jedna jabuka
Večera: riža s peršinom, salata od slatkog anisa s vlascem, šnita integralnog kruha, kruška.
Savjet više:
Kako bi ova dijeta bila uspješna važno je da se pridržavate jelovnika. Ananas je jako važan jer sadrži dosta minerala, vlakana i enzima, pa je izvrstan kao prirodni diuretik. Isto tako ne zaboravite na djelotvornost zelenog čaja koji ne sadrži tein ili kofein, a uklanja toksine iz organizma. Preporuka je piti ga ujutro i kroz popodne, bez dodatka šećera. Isto tako pazite da kod pripremanja jela koristite što manje soli, da pijete dnevno najmanje 1,5 litre vode na dan. Sretno!
