Spavanje pred tv-om ili sa svjetlom, lijeganje nakon ponoći i rano ustajanje neprijatelji su našem tijelu. Ono se buni kroničnim umorom ali i iscrpljenošću. Kako biste bili fit i zdravi pazite na to da spavate barem 7 sati svake večeri, da je spavaonica ugodna i provjetrena ali i obratite pažnju na to što jedete. Jer, krivo odabrana večera može biti jedan od razloga što ste, evo danas, ustale umorne.
Evo na što posebno paziti! Istraživanja su pokazala da na spavanje utječe ono što smo pojeli i da oni koji su noćne ptice za večeru trebaju više aminokiselina. Što to znači? U svoju večeru uvrstite chia sjemenke, orahe, proteinske jogurte i sir. Zatim smeđu rižu, avokado, kaša od zobi, čaša toplog mlijeka… Izbjegavajte čokoladu, kofein koji se nalazi u čaju i različitim namirnicama, ali i voće koje je bogato voćnim šećerom. Oni su jedan od neprijatelja lošeg sna