Ne postoji pravi niti krivi način da uđete u formu. Postoji samo disciplina – u vježbanju i ponašanju u teretani. Drugim riječima bonton u teretani koji ne podržava glasno cerekanje, prepričavanje dnevnih događaja, tračanje…
- Poštujte slušalice. Ukoliko vam vježbanje teško pada, topljenje masnoće je lakše uz čašicu razgovora. No, ne vole to svi. Kad vidite slušalice u ušima vašeg susjeda, shvatite to kao upozorenje da morate biti tiho.
- Očistite sprave. Možda ste otišli u teretanu da izbjegnete kućanske poslove, ali čišćenje sprava je poželjno. Posebno nakon vježbi koje iziskuju znojenje
- Pomaknite se. Vraćanje bučica i druge opreme na mjesto gdje trebaju biti je više nego poželjno – taj potez vam može usput sagorjeti koju kaloriju više!
- Pazite na ogledalo. Sjajila za usne i druge kozmetičke preparate zaboravite, kao i divljenje svojim mišićima. Ogledala su tu zbog forme i sigurnosti, probajte izbjeći prolaženje ispred bez potrebe, jer drugima blokirate pogled dok rade i broje vježbe.
- Uđite u zonu. Od savijanja bicepsa, do čučnjeva, vježbi snage, za sve postoji pravo mjesto u teretani. Vjerujte, ne želite to naučiti na teži način, stoga pazite.
- Dijelite. Nekada nema dovoljno bučica, traka, obruča za svakog. Dopustite i drugima da vježbaju.
- Ne dajte da se sve vidi. Pobrinite se da su vam određena mjesta na tijelu pokrivena, jer ljudi obično ne žele vidjeti takve prizore.
- Ostavite mjesta za disanje. Kardio vježbe znaju ponekad biti škakljive. Kada imate izbor od 7 traka za trčanje, nemojte stati do iskusnog maratonca. Umjesto toga izaberite solo trčanje bez praćenje drugih ljudi.
- Postanite mobilni bez mobilnog telefona. Dok ste na traci, razgovor sa drugima je često dobar recept za “ubijanje staze”. Postoje izuzeci poput raznih aplikacija koje će vas zadržati na stazi.
- Igrajte pravo. Intervalni trening na stranu, držite brzinu trake optimalnu.
- Bez pljuvanja i drugih sličnih stvari. Ne bi se trebalo spominjati, ali ako provedete dovoljno vremena u teretani i ovakve stvari ćete vidjeti.
- Bez čudnih postupaka. Ni u školi nije bilo poželjno čuvanje mjesta, stanje se ni sada nije promijenilo. Ne očekujte da će ručnik, boca sa vodom ili torba zauzeti mjesto i sugerirati ostalim nešto.
