Sjedenje na radnom mjestu, pomanjkanje slobodnog vremena i puno finih obroka koje najčešće nesvjesno ‘trpamo’ u sebe ostavljaju trag na našim bedrima i trbuhu. Pogledajte se u zrcalo i priznajte si koliko ste centimetara ‘nabacile’ od prošle sezone? Ne otkrivajte brojku (naravno), nego se pokrenite!
Evo 6 načina kako istopiti masne naslage s ovog dijela tijela
• Pješačite – barem jednu tramvajsku stanicu dnevno, svladajte barem 20 stepenica u oba smjera. Ovakvim režimom ćete polako doći u formu, ubrzati krvotok i na sporiji, ali trajniji način istopiti masne naslage.
• Gore pješice, a dolje liftom! Znanstveno je dokazano da hodanje uzbrdo pomaže u radu nogu i zatezanju mišića. Brže se sagorijevaju kalorije i zateže se svaki pojedinačni mišić. Hodajte uzbrdo svakog dana 15-tak minuta. Tijekom vikenda udvostručite vrijeme.
• Pazite što jedete i koliko jedete! Izbjegavajte jelo za radnim stolom, organizirajte se da imate tri velika obroka i dva među obroka. Ne zaboravite piti dovoljno vode kako bi se ubrzao metabolizam.
• Ne sjedite opuštene kralježnice. Ukoliko imate problem s opuštanjem mišića, sjednite na specijalizirane jastučiće ‘sa šiljcima’ koji će vam omogućiti ravno držanje. Ravno držanje=smanjene masne naslage na području trbuha i leđa.
• Vježbajte vježbe istezanja poput joge i pilatesa kako biste mišićima omogućili pravilan rad.
• Već danas izvadite svoj bicikl. Vozite li ga barem 20 minuta dnevno, učvrstiti ćete mišiće i smanjiti opseg bokova.
