Primijetili ste – kad se nasmijete na licu se stvori neugodan podbradak! Kako ga ukloniti?
Vjerovali ili ne, redovitim vježbanjem!
Da biste riješili ovaj problem morate se fokusirati na mišić na bradi koji prekriva donje dijelove lica. U mladosti su ovi mišići čvrsti, no starenjem gube tonus zbog čega područje ispod brade postaje opušteno. No, osim procesa starenja, važna je i genetske predispozicija. Nerijetko se podbradak povezuje i sa viškom kilograma, ali to ne mora uvijek biti slučaj. Bez obzira na razlog njegovog nastanka, najvažniji su načini na koje ga se možete riješiti.
Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se riješite podbratka:
Poljubite plafon – Stanite uspravno i nagnite glavu što više možete unazad. Dok vam je lice okrenuto prema plafonu, napućite usne kao da pokušavate poljubiti plafon. Zadržite položaj pet sekundi, potom se opustite i vježbu ponovite 5 puta. Ova vježba će vam pomoći da zategnete mišiće, pa je stoga radite nekoliko puta dnevno.
Recite: “Aaaaa” – Otvorite usta koliko god možete. Zadržite taj položaj 10-ak sekundi, opustite mišiće i ponovite najmanje 10 puta. Za što bolje rezultate dodajte nešto što će stvoriti dodatni pritisak ispod brade. Najbolji odabir je teniska loptica.
Rotirajte glavu – Vježbu možete raditi stojeći ili sjedeći. Ispravite se i počnite naginjati glavi naprijed, prema lijevom ramenu, nazad, prema desnom ramenu, te ponovo naprijed. Ova vježba sastavni je dio gotovo svakog zagrijavanja pred početak vježbanja. Nemojte žuriti, već se potrudite da što bolje istegnete mišiće vrata. Napravite tri do pet punih krugova glavom.
