Kad je o ženskom tijelu riječ ono će bolje funkcionirati pružite li mu pomoć kroz određene vitamine i minerale. I to tijekom čitave godine u različitim intervalima!
Evo koje vitamine uzimati ako ste u srednjim godinama:
Produljite mladost vitaminom E
Snažan antioksidans štiti kožu i organizam od štetnog utjecaja oksidativnog stresa, čime sprječava prijevremeno starenje i razvoj bolesti. Regulira menstrualne tegobe, snižava kolesterol, štiti srce, jača imunitet te zdravlje reproduktivnog sistema.
Podignite imunitet vitaminom D
Vitamin D potiče apsorpciju kalcija te time direktno djeluje na povećanje gustoće kostiju i prevenciju osteoporoze. Jača imunitet i mišiće, te djeluje protiv upala.
Nedostaje li vam energije uzmite vitamin B
Vitamine B kompleksa čini 8 vitamina koji djeluju na 300 enzimskih reakcija u tijelu žene. Većina B vitamina utiče na povećanje energije i dobro raspoloženje kao i dobar san i zdrav apetit, a neki su i posebno važni, pogotovo tijekom trudnoće, poput vitamina B9 (folna kiselina). Vitamini B kompleksa direktno djeluju na rast i čvrstoću kose i noktiju te na zdravlje i ljepotu kože (pogotovo biotin poznat i kao vitamin kože).
Željezo ključno za izgradnju crvenih krvnih zrnaca
Kad ga ima dovoljno u tijelu željezo djeluje na izgradnju crvenih krvnih zrnaca koja opskrbljuju vitalne organe i tkivo kisikom, a prvi pokazatelj manjka jeste konstantan umor i manjak energije.
Cink za gustu kosu i sjaj kože
Mnogi će cink uzimati u periodu prehlada, ali malo tko zna kako je ovaj mineral ključan za žensku ljepotu. On pozitivno djeluje na rast kose te izgled kože i noktiju. Zato ga je dobro uzimati i ako imate nečistu kožu – prepunu akni ali i probleme s noktima. Cink diže imunitet, ključan je za pravilan rad reproduktivnih organa, a pomaže i kod predmenstrualnih tegoba.
