Četrdesete godine nisu kraj stilu i mladosti – naprotiv, to je idealno vrijeme za novi početak, novi izgled i pametno, zdravo pomlađivanje. U ovim godinama lako možete uzeti život u svoje ruke – ne žaleći za mladim frajerima niti ulazeći u estetske klinike, već promjenom navika, prehrane, gibanja i odnosa prema sebi od godina koje nosite uzeti ono najbolje!
Sad je vrijeme za temeljitu generalku ormara – oprostite se od odjevnih kombinacija koje ste nosile u mladosti, proslijedite mlađim prijateljicama preizazovne krojeve, prekratku odjeću, ali i ono što je napravljeno od ne kvalitetnih tkanina. Umjesto toga u ormaru treba biti manje odjevnih predmeta, ali svi komadi napravljeni od kvalitetnih tkanina, nešto s dizajnerskim potpisom ali i klasičnog dizajna što će stvoriti divnu capsule kolekciju vašeg modnog stila.
Volite se i prihvaćajte se – ne analizirajte se svaku boricu
Ulaskom u 40-e ne mijenja se samo izgled, sve je više onih koje svoje lice stavljaju pod povećalo analizirajući baš svaku promjenu. Da – u ovom periodu koža prirodno postaje suha i osjetljivija, ali bore smijalice su dokaz da živite punim plućima. Umjesto da se zadržavate na manjim nedostacima, fokusirajte se na kvalitetnu njegu:
- Pojačajte dnevnu rutinu za lice i ruke,
- Uvedite rutinu tijekom tjedna za posjet sauni ili tuširanju hladnom vodom,
- Prekrijte sjede vlasi, osvježite boju kose koju nosite godinama.
Što jedete? Prehrana neka štiti kožu i mozak
U 40-tim se metabolizam usporava, pa je ključno da ga podržite prehranom.
- Svaki dan doručkujte bez iznimke.
- Uključite bjelančevine u svaki glavni obrok (10–35% dnevnog kalorijskog unosa).
- Mini-pomagači:
- Vitamin D (400–1000 IU) za dobro pamćenje i zdrav kosti
- Kalcij (1000 mg na dan) za jačanje kosti
- Vlakna (21–38 g na dan – ovisno o spolu) za zdravu probavu i ravan trbuh.
- Ne zaboravite hodati – 10.000 koraka dnevno. Hodanje pomaže sniženju krvnog tlaka, poboljšava kvalitetu sna i bolje raspoloženje.
Vožnja bicikla – za jačanje trbuha, zdjelice i leđa
Za žene u 40-im godinama, vožnja bicikla je jedan od najboljih oblika vježbi jer utvrđuje mišiće zdjelice, trbuha i leđa – posebno važno nakon trudnoće i menopauze. Poboljšava ravnotežu i reflekse. Čisti pluća i pomaže u rješavanju stresa.
Foto: Pexels
