Spajate vikende u lipnju? Pripremite tijelo na vrijeme…

Imate li pred sobom dva tjedna godišnjeg odmora kojeg ćete provesti uz morsku obalu ne zaboravite dvije stvari – pazite što jedete i postepeno se izlažite sunčevim zrakama! U prvim danima čuvajte se sunca već nakon 11 sati ujutro jer nakon podneva pa sve do 17 sati sunce nemilosrdno prži. Posljedica je preplanula i dehidrirana koža kojoj će trebati puno da ponovo dođe u svoju ravnotežu. Isto tako, nekoliko dana prije odlaska na more pojačajte unos određenih vitamina i minerala kako bi koži pomogli da sa što manje stresa ‘preživi’ intenzivno kupanje,sunčanje, morski vjetar.

Na što posebno treba paziti?
Svaki dan unesite beta karoten! Jedan on najpoznatijih antioksidansa ujedno je i ‘prirodni suncobran’ koji štiti kožu od opasnog ultraljubičastog zračenja smanjujući aktivnost slobodnih radikala koji nastaju emisijom UV zraka. Što jesti? Dinja, mrkva, marelice su najveći izvor beta karotena.

Otpornost organizma podignite C vitaminom! Vitamin C se na prirodan način suprotstavlja negativnim posljedicama izlaganja suncu (najčešće se stvara šteta na tkivima posebno na kolagenu i elastinu, koji uzrokuju stvaranje bora na koži). Osim prevencije oštećenja, vitamin C igra važnu ulogu i u regeneraciji već oštećene kože. Što jesti? Kivi, maline, lubenicu, zeleno povrće, a za okrepu pijte limunadu.

Ostanite lijepi uz vitamin E Ovaj vitamin potiče kemijske reakcije u organizmu. On vlaži kožu, potiče krvotok…Najviše ovog vitamina ima u maslinovom i suncokretovom ulju, u sjemenkama suncokreta, žutanjku…

Vitamin A potiče rast i razvoj stanica kože i na blagotvoran način ih obnavlja. Da biste potakli prirodnu otpornost kože ne zaboravite konzumirati ovaj vitamin kroz prirodne izvore kao što su mrkva, kelj, zelje, jetrice, riba.

Trenutno nema komentara

Comments are closed