Imate li pred sobom dva tjedna godišnjeg odmora kojeg ćete provesti uz morsku obalu ne zaboravite dvije stvari – pazite što jedete i postepeno se izlažite sunčevim zrakama! U prvim danima čuvajte se sunca već nakon 11 sati ujutro jer nakon podneva pa sve do 17 sati sunce nemilosrdno prži. Posljedica je preplanula i dehidrirana koža kojoj će trebati puno da ponovo dođe u svoju ravnotežu. Isto tako, nekoliko dana prije odlaska na more pojačajte unos određenih vitamina i minerala kako bi koži pomogli da sa što manje stresa ‘preživi’ intenzivno kupanje,sunčanje, morski vjetar.
Na što posebno treba paziti?
• Svaki dan unesite beta karoten! Jedan on najpoznatijih antioksidansa ujedno je i ‘prirodni suncobran’ koji štiti kožu od opasnog ultraljubičastog zračenja smanjujući aktivnost slobodnih radikala koji nastaju emisijom UV zraka. Što jesti? Dinja, mrkva, marelice su najveći izvor beta karotena.
• Otpornost organizma podignite C vitaminom! Vitamin C se na prirodan način suprotstavlja negativnim posljedicama izlaganja suncu (najčešće se stvara šteta na tkivima posebno na kolagenu i elastinu, koji uzrokuju stvaranje bora na koži). Osim prevencije oštećenja, vitamin C igra važnu ulogu i u regeneraciji već oštećene kože. Što jesti? Kivi, maline, lubenicu, zeleno povrće, a za okrepu pijte limunadu.
• Ostanite lijepi uz vitamin E Ovaj vitamin potiče kemijske reakcije u organizmu. On vlaži kožu, potiče krvotok…Najviše ovog vitamina ima u maslinovom i suncokretovom ulju, u sjemenkama suncokreta, žutanjku…
• Vitamin A potiče rast i razvoj stanica kože i na blagotvoran način ih obnavlja. Da biste potakli prirodnu otpornost kože ne zaboravite konzumirati ovaj vitamin kroz prirodne izvore kao što su mrkva, kelj, zelje, jetrice, riba.
