Ljeto je godišnje doba kad se svi odmorimo, opustimo i priuštimo si ono što nas veseli! Ukoliko ste primijetili da ste upravo ‘nabacili’ nekoliko kilograma, umjesto da idete na dijetu prehranu obogatite namirnicama uz koje ćete mršavjeti.
Što jesi i piti kako bi bili fit?
- Najmanje dvije litre vode dnevno! Vode, ne soka, vina, piva… Voda koju pijete hrani stanice i potiče ih na rad. A kad one pravilno rade dolazi do bržeg sagorijevanja kalorija.
- Roštilj ‘zalijte’ zelenim čajem! Upravo ovaj napitak (koji mora biti prirodan, mlak ili hladan) pomaže prilikom regulacije glukoze i sagorijevanja masnoće.
- Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama pa mesne roštilje zamijenite ukusnom ribom. Prirodna omega koju sada unesete u organizam dobro će vam doći u prvim hladnijim danima jeseni.
- Bijeli luk je prirodni antibiotik, ali i djelotvorna namirnica uz pomoć koje ćete regulirati nivo kolesterola u krvi.
- Ne zaboravite na začine – posebno cimet, origano, bosiljak! Cimet regulira nivo šećera u organizmu, bosiljak pojačava cirkulaciju, a origano je jak antioksidans.
- Bademi su bogati esencijalnim masnim kiselinama i proteinima koji su presudni u ubrzavanju metabolizma. Kako imaju i veliku kalorijsku vrijednost budite oprezne s njima – dovoljno je pojesti 5-7 komada dnevno.
- Započnite dan sokom agruma! Posebno je djelotvorna kombinacija naranče, limuna i grejpa. Grejp sagorijeva masnoću i smanjuje apetit, naranča regulira šećer u krvi, a limun daje tijelu stabilan PH koji pomaže izlučivanju toksina iz tijela.
- Salata od svježeg krastavca! Osjetite li glad tijekom dana pojedite zdjelicu salate od svježeg krastavca (možete ga preliti jogurtom i začiniti bijelim lukom). Ovo povrće je idealno za sagorijevanje masnoća.
- Puretina je meso prepuno proteinima pa je dovoljno pojesti samo jednu šniclu kako biste osjetili sitost.
