Pobijedite nesanicu! Spavajte ‘kao beba’!

Iako je san osnovna biološka potreba, svi mi ponekad možemo imati problem sa njim. U tom slučaju – postoji nekoliko jednostavnih trikova da se probudite svježi i odmorni.
• Svaki dan pokušajte (is)planirati fizičku aktivnost. To može biti aktivni trening, ali i samo šetnja s posla kući. Jako je važno potaknuti mišiće i razgibati tijelo.
• Nakon 19 sati umjesto kave popite čaj, čak i ako ste od onih koji mogu popiti na litre kave i zaspati bez problema. Problem se krije u kofeinu koji je jedan od neprijatelja mirnog i čvrstog sna.
• Sat vremena prije odlaska u krevet, izbjegavajte bilo što zahtijeva mnogo razmišljanja ili koncentraciju.
• Prilagodite temperaturu u spavaćoj sobi. Spavaonica mora biti hladnija od ostalih soba. U toplijem dijelu godine uvijek spavajte s otvorenim prozorom.
• Držite spavaću sobi što mračnijom. Istraživanje je pokazalo da čak i najmanja svjetlosti (čak i onaj od digitalnog sata) izaziva poremećaj u ciklusu spavanja. Također, velika ogledala koja reflektiraju svjetlo maknite iz spavaonice.
• Držite spavaću sobu što urednijom. Ako imate gomilu stvari na krevetu, nećete se odmoriti.

zdrav-život-spavanje-modnialmanah

Trenutno nema komentara

Comments are closed

IMPRESSUM

Glavna urednica: Alma Premerl Zoko-almapz@gmail.com

Urednik fotografije: Nikola Zoko- nikola.zoko@gmail.com

DESK: modni.almanah@gmail.com

Novinari/urednici:

Urednica Zdravog života: Jasminka Premerl-Tabaković

Arnela Alibegović

Stručni suradnik:

Zlatko Povijač

Jedinstveni portal o svemu što je ženama važno: modi, ljepoti, šopingu, praktičnoj primjeni mode, putovanjima, izlascima, sportu, zdravom načinu života...

PRATITE NAS