Volite li više hladniji dio godine vjerujemo kako ovih dana tražite rješenja koja će vam pomoći da rashladite tijelo i s lakoćom preživite tople dane i noći. Posebno u gradu, okruženi poslovnim obavezama koje vam dodatno otežavaju svakodnevicu.
Kako s lakoćom (pre)živjeti tople dane?
• Definirajte svoje tijelo – koliko ste kilograma dobili u proteklih 6 mjeseci? Imate li viška kilograma, znajte da vam oni najviše i smetaju. Sad je pravo vrijeme za razmišljanje o tome što jedete! Izbacite tešku i masnu hranu, ugljikohidrate i šećere. Jedite više ribe, svježeg voća i povrća.
• Što pijete? Nije svejedno pijete li gazirana pića ili prirodne sokove, vodu ili guste sokove. Tijekom ljetnih mjeseci tijelo se više znoji pa mu je potrebno i više vode. Isto tako, pijete li sok, shvatite ga dijelom obroka.
• Ne zanemarite fizičku aktivnost! To što je vruće nije razlog da se zavučete u mračni stan i ljeto provedete na kauču pred televizorom. Šećite po parkovima, sjedite u hladovinu na klupu, slušajte cvrkut ptica… Vozite bicikl, umjesto automobila, rolajte se, plivajte…
• Pogledajte svoju odjeću! Kako biste osjećali ugodu odijevanja pazite na vrste tkanina koje nosite. Za vrijeme jaaaaaako vrućih dana ugodnije ćete se osjećati nosite li prirodne materijale. Isto tako pazite na temperaturne razlike između klimatiziranih prostorija u kojima radite i topline gradskih ulica.
• Zaštitite se od sunca tijekom cijelog dana! Pješačite li na posao, zaštitite lice i druge dijelove tijela losionima za sunčanje. Na taj način ćete spriječiti neugodno crvenilo kože, ali umanjiti razliku između osunčanog i neosunčanog dijela tijela.
