Brojna su istraživanja pokazala kako svaka treća žena nosi krivi grudnjak. Da je tome tako govori česta bol u leđima, deformacije grudi i loš položaj kralježnice. Uz to, tu je i neugodno urezivanje grudnjaka u kožu koja postaje iritirana i oštećena. Kako biste to izbjegle evo što morate znati!
Za početak – veličina grudnjaka koju ste nosile u mladosti nije jednaka veličini koju trebate sada. Hormoni uvelike djeluju na oblik prsa, širinu leđa može promijeniti vježbanje, koji kilogram više ili manje. Kako biste točno znale koju veličinu nosite sada s vremena na vrijeme se izmjerite.
Test za pravu veličinu grudnjaka – 4 koraka u 30 sekundi kod kuće
Evo testa kako ćete znati da li vam je grudnjak pravi i trebate li ga zamijeniti.
- Košarice: prsa ne smiju kipjeti, odnosno unutar linije grudnjaka treba biti 2/3 prsa. Ako se grudi “prelijevaju” ili imate praznine košarica je kriva.
- Stražnji dio: ako možete staviti dva prsta između naramenice grudnjaka i vaših leđa, grudnjak vam je preveliki. Čvrst opseg ispod grudi osigurava podršku.
- Kopče: kako kopčate grudnjak? Ako je odgovor na zadnji red kopčanja vrijeme je da kupite manji broj (primjerice s 85 na 80). Novi grudnjak kopčate na prvi red kopči.
- Naramenice: kako izgledaju vaše naramenice grudnjaka? Ako su se deformirale od pranja pa su zarolane, uske i oštre (da ne govorimo kako se neugodno urezuju u ramena) vrijeme je da grudnjak zamijenite. Bonus test: savijte ruke gore – grudnjak ne smije klizati.
Zašto svaka treća žena nosi krivi grudnjak – hormoni, trudnoća, godine
Mjerenje opsega učinite krojačkim metrom i to tako da izmjerite obujam ispod grudi (npr 75 cm) i preko grudi (visina bradavica) daje točnu dubinu košarice (A,B,C) Nakon poroda grudi rastu za 1-2 košarice, menopauza ih spušta pa vjerovale ili ne, početnu veličinu grudi zadržava samo 20% žena. Pogrešan grudnjak: bol u ramenima, kralježnici, brazde na koži.
Najbolji modeli grudnjaka za svaku figuru
- Mala grudi (A-B): push-up ili balconette za volumen.
- Velike grudi (D+): full cup s širokim naramenicama.
- Asimetrične: T-shirt bra za oblikovanje
- Preko 50: minimizer za udobnost pod bijelom košuljom.
- Sport: high-impact za jogu.
Foto: Pexels